21 deltakere på onsdagens vintertrening

Bilde: Pakken med tommelkompass og brikke hadde kommet. Her etter utdelingen

9 rekrutter og 12 voksne deltok under denne ukes onsdagstrening. Alte, John og Kjell Rune tok med seg rekruttene ut på østkanten av Gimsekartet til en kolle som var et flott utgangspunkt og base for kveldens trening. Fin utsikt utover Gauldalen hadde vi og. Det var nesten bart i skogen, kun noen steder med større eller mindre flekker med råtten snø. Det var mulig å passere utenom snøen. Alte hadde forberedt stjerneorientering. Ungene fikk utdelt forskjellige kart med 2 eller flere poster pr løype. De fikk lære seg å bruke de nyinnkjøpte tommelkompassene og hvordan man skulle orientere kart og følge kompasskurs til posten med kompasset. Prinsippet var rød ende av kompassnål (nordpila) skulle peke mot rød strek øverst på kartet (nordlinja) og sørge for at kompassnåla alltid lå parallelt med nord-sør-strekene på kartet (meridianene). Det som er det fine med stjerneorientering med få poster, er at rekruttene kommer tilbake til utgangspunktet raskt og kan få veiledning og inspirasjon til ny runde/løype. Treninga ble avsluttet med stafett med de samme løypene.

Ole hadde ansvar for voksentreninga denne kvelden. Det var lagt opp til intervalltrening utendørs og styrketrening inne etterpå. Kartet over viser utsnitt fra kartet løperne hadde med seg under intervalltreninga. Det var varierte drag fra relativt flatt til bratt terreng, som ga mulighet for både fart og få opp pulsen. Etterpå ble det sirkeltrening inne på Brekkåsen Idrettsbarnehage med innlagt o-teknisk trening. NM-løypene fra FROL i fjor dannet grunnlaget for denne og oppskriften for veivalg (NOF - se tidligere artikkel på våre hjemmesider). Fin mix av kondisjon og o-tekniske nøtter.

Flere bilder fra kveldens trening